les bienfaits du sport 1am

Navigation de l’article. Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'organisme libère des hormones, comme les endorphines et la dopamine. AUGMENTATION DE L'ÉNERGIE. Si vous êtes actuellement inactifs, qu’est-ce qui vous retient d’atteindre la forme physique de vos rêves ? *Votre adresse email sera uniquement utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. La conviction d’être «trop fatiguée» pour faire de l’exercice se fonde sur une... 2. La marche permet d’avoir une force physique. Les produits ultra-transformés sont à proscrire le plus possible et certains aliments (facilement digérable) sont à privilégier avant l’entraînement : Comprendre son assiette permet de faire de ses repas des alliés dans l’atteinte d’une meilleure condition physique. Une alimentation saine plus facile … Armés d’un système immunitaire plus fort et de fonctions cognitives renforcées au niveau de l’attention, la mémoire, la concentration et le langage, nous pouvons avancer dans les différentes sphères de notre vie et atteindre nos objectifs plus facilement. Une nouvelle étude confirme les bienfaits du sport pour prévenir le cancer. Bien sûr, ces risques peuvent être prévenus et évités. 3. Réduire le stress et améliorer le sommeil. Par exemple, l'activité physique aurait un impact positif sur la mémoire, la concentration et la durée d'attention. Qui n’a jamais ressenti de la fierté après avoir accompli une tâche dans laquelle la majorité des gens ont de la difficulté ? Les efforts à fournir paraissent bien minces, au vu des bienfaits qu’il procure…. La pratique régulière d’un sport permet d’avoir une meilleure condition physique : souplesse, renforcement des muscles … Le sport permet globalement de … Si vous faisiez partie de ces super-humains qui se réveillent de bonne humeur, dynamiques et prêts à affronter les défis de la journée, la situation serait différente. Dans le cadre de notre cours de sensibilisation à l’entrepreneuriat, nous étions invités à réaliser un projet répondant à un besoin. Plus qu’un sport, la marche à pieds est un excellent remède contre le stress. Le sport en général va bien plus loin qu’une simple activité physique. Lorsqu’une personne est dans cet état psychologique optimal, elle augmente sa productivité et ses compétences à long terme. Marcher améliore le rythme cardiaque et respiratoire. Vous verrez que ceux-ci sont nombreux, mais ça, vous le saviez peut-être déjà. Lourdes St-Cyr Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. En analysant ses performances sportives, il est possible de se réajuster et d’atteindre le résultat voulu. Les bienfaits psychiques du sport La pratique d'une activité sportive régulière se fait ressentir au niveau du mental de l'individu. Requièrent un niveau de force physique plus haut que les autres disciplines. Enfin, le sport permet de mieux dormir, ce qui favorise la vigilance, l’attention et la productivité au travail. Nous sommes désolé que cet article ne vous ait pas plu ! Si vous n’y consentez pas, vous n’êtes pas autorisé à utiliser ce site. Avec la majorité de nos besoins physiques comblés (sommeil, digestion, filtration des déchets, etc. Faire de l’activité physique est un excellent moyen de contrôler son poids et même d’en perdre! En conclusion, le sport possède de nombreux bienfaits pour notre santé, mais il faut également se rappeler que le sport possède aussi des méfaits et des risques, pour notre santé et pour notre vie. Même si l’entraînement effectué est complexe et constitue un défi en soi, il est important de se sentir en contrôle de ses actions. En savoir plus ». Vous pouvez aussi vous abonner sans commenter. Il permet en effet de diminuer et de neutraliser l’ acide lactique … Les bienfaits du sport : 3 raisons pour se lancer ! projet 1 séquence 3production orale 1amproduction de l'oral 1amexpression orale 1am Ne pas s’abonner Lorsque vous faites du sport tous les jours, vous stimulez … On retrouve notamment ces endorphines après l'acte sexuel. lait d amande bio vertus. Inscrivez-vous maintenant et recevez gratuitement des ebooks, guides et conseils pour réaliser vos rêves et changer votre vie :) ! En plus de prévenir plusieurs maladies comme le diabète, le cancer, la sarcopénie et les affections cardiovasculaires, la pratique d’une activité physique amène une sensation de bien-être et un niveau d’énergie plus élevé auprès de celui qui la pratique. Pour pallier la déshydratation, il est judicieux de prévoir la quantité d’eau à boire durant une séance et d’allouer des moments pour le faire. Le stress engendré par l’incertitude est éliminé, la personne peut totalement s’immerger dans la tâche et sa concentration soutenue l’aide à accomplir ses objectifs. Que ce soit en créant des entraînements sur-mesure ou en inspirant des débutants avec notre parcours, tous les moyens sont bons pour contribuer et ainsi, combler son besoin d’accomplissement. Il ne nous reste qu’à nous munir du matériel et commencer. Couplé à une alimentation diététique, un sommeil régulier, un équilibre énergétique, le sport permet de garder la forme et de rester en bonne santé. Ont-ils plus d’intelligence et de capacités que la majorité des gens ou est-ce une question de chance ? En faisant de l'exercice physique, la fabrication d'endorphines peut être augmentée jusqu'à cinq fois par rapport à la quantité normale. 2)-Dans ce texte, lauteur : c-informe (0,5pt) 3)-Les bienfaits de lactivité physique sont : 1-diminuer le stress. L’organisme, sollicité au maximum sans efforts notables, ressent un état de bien-être. Avoir une belle silhouette. Nécessitent continuellement de l’équilibre et un contrôle soutenu du corps. Stress et surpoids : 8 conseils pour s’en libérer ! The following two tabs change content below. Après avoir développé des compétences dans la pratique d’un sport, le besoin de partager son expertise peut être ressenti. Et pour cause. CONTRÔLE DU POIDS. Si vous avez besoin d'un rédacteur web polyvalent pour un projet, je reste à votre disposition. En pratique : Un sport bon pour le cœur est un exercice d’endurance long et régulier (30 à 45 minutes) : marche, footing, vélo, rameur, natation. Requièrent plus d’endurance musculaire que de force. Le sommeil lent léger (entre 40 à 50% d’une période de sommeil), Le sommeil lent profond (entre 10 à 25% d’une période de sommeil), Le sommeil paradoxal (entre 20 à 25% d’une période de sommeil), Croit que les capacités sont déterminées à la naissance (déterminisme), Voit l’échec comme un indicateur de leur intelligence, Ressent le besoin constant de prouver son intelligence, Sublime certaines de ses caractéristiques et en justifient d’autres, Sait que ses capacités fondamentales peuvent être améliorées avec de l’effort (plasticité cérébrale), Voit l’échec comme une manière d’apprendre, Sait que le potentiel ultime d’une personne est inconnu, Evalue mieux ses forces et ses faiblesses, Reliant le plaisir aux défis plutôt qu’à la zone de confort. Selon le corps voulu et les aptitudes que nous souhaitons acquérir, plusieurs options sont offertes. Un des bienfaits du sport est qu’il nous aide à développer un esprit de développement en : Un sportif doit souvent sortir de sa zone de confort afin de consolider de nombreux acquis, s’améliorer et éventuellement dépasser ses limites personnelles. Le sport améliore le bien-être et la bonne humeur. Découvrez ci-dessous des exemples qui démontrent comment nos besoins peuvent être influencés par l’entraînement physique. Le flow, un état de conscience altéré, attire l’intérêt de plusieurs. Faire du sport régulièrement prévient les problèmes de santé à long terme, ce qui élimine l’angoisse du lendemain que peut ressentir quelqu’un à qui la santé fait défaut. Les bienfaits du sport pour toi - Sport - Santé - divertissement - animation - éducation - Profession Sport & Loisirs 25 - 90 - 70 Ton ami Amine est obèse et n’arrive pas à pratiquer du sport , rédige un court paragraphe pour lui expliquer les bienfaits de la marche et son importance pour la santé. Les champs obligatoires sont indiqués avec * Commentaire. Il permet aussi d’éviter la prise de poids et prévient contre l’obésité. Lorsqu'on pratique une activité physique, on peut y éprouver du plaisir. Engagent les grands groupes musculaires à travers des contractions répétées. Même si la quantité/composition des repas est adaptée à la dépense énergétique, une règle reste fondamentale : manger vrai. Dans notre quête de sécurité, nous cherchons à nous protéger des menaces et nous espérons constamment ressentir de la vitalité. Des expériences négatives à première vue peuvent se transformer en expériences positives et vice-versa. En regardant de plus près les caractéristiques des personnes à succès, la psychologie a découvert que ceux-ci adoptent, dans la majorité des cas, un esprit de développement plutôt qu’un esprit fixe. Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager avec votre entourage :) ! Ils actualisent pleinement leur potentiel et se développent continuellement. Accueil » Bien-être et positivité » Les bienfaits du sport : 3 raisons pour se lancer ! principes de la Un corps en meilleure santé assure un bon fonctionnement de nos organes vitaux. 1am.ency-education.com www.ency-education.com Il croit en votre potentiel, et vous aidera à progresser dans votre voie. Demandent l’exécution d’un mouvement puissant et rapide du corps contre un poids (son propre poids ou une source extérieure). De plus, des études ont montré que les enfants pratiquant des sports comme l'athlétisme ou les ... 1am.ency-education.com « Nous sommes ce que nous mangeons » et la plus belle preuve d’amour reste dans la qualité de la nourriture que l’on s’octroie. Sachant que l’alimentation est une source d’énergie primordiale pour le corps, la qualité des repas ingérés est importante. L’excitabilité des cellules du cerveau diminue et permet un repos complet de tous les muscles. Le sport renforce le cœur et régule la tension. En cas de malaise ou de maladie, consultez d’abord un médecin ou un professionnel de la santé en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé. La pratique d’un sport permet de réduire les stocks de graisse abdominale et de maintenir son poids. Faites-vous partie de ceux qui chaque matin peinent à se lever de leur lit ? L’action et la conscience sont unies et le temps peut sembler plus lent ou plus rapide. Connaissez-vous vraiment bien les gestes barrières ? Est-ce le manque de motivation, de compétences ou de ressources ? Votre commentaire peut ne pas être affiché immédiatement, il pourra alors être publié après validation par l'administrateur. J'aime vulgariser les informations techniques d'un sujet et les adapter au public pour lui amener de la valeur. Voici 11 bienfaits parfois insoupçonnés de l'activité physique sur notre corps et notre esprit. Avec des gorgées prises avant, durant et après l’entraînement, la sensation de la soif sera écartée. La fatigue accumulée, le manque de sommeil… Toutes les raisons sont bonnes pour laisser votre réveil chanter à tue-tête, exacerber vos oreilles ainsi que celles des voisins. En pratiquant du sport, vous augmentez la capacité de vos poumons et luttez en même temps contre les problèmes d’ asthme à travers une bonne respiration. AboutSee All. Grace à elle, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de plénitude nous envahit. Il faut aussi souligner le sport nous aide au maintien de notre état de santé général . Méthode Tipi : libérez-vous de vos peurs ! «La FFEPGV propose des programmes Courir Sport Santé® et Marche Nordique Sport Santé® pour découvrir et progresser un sport d’endurance, pour tout niveau et tout âge », souligne Séverine Vidal, responsable de ces programmes à la FFEPGV. Sollicitent énormément le système cardio-respiratoire beaucoup plus que les autres disciplines. Marcher, courir, faire du vélo, faire de la natation… et même les travaux ménagers représentent en effet une source d’un grand nombre de bienfaits. 10 bienfaits du sport 1. Les sports qui suivront votre enfant tout au long de l’année scolaire lui donneront l’occasion d’acquérir une maîtrise de ses habiletés motrices et de faire travailler ses muscles. LES BIENFAITS METABOLIQUES. 2-améliorer aussi la qualité du sommeil. 4 en parlent. Alternance activité-repos, sommeil et récupération, The Contribution of Exercise and Sport to Mental Health Promotion in Serious Mental Illness, Narrative, Identity and Mental Health: How Men with Serious Mental Illness Re-story Their Lives Through Sport and Exercise, Le concept de « flow » ou « état psychologique optimal » : état de la question appliquée au sport, Changer d’état d’esprit: une nouvelle psychologie de la réussite, Sport Medicine in the Prevention and Management of Cancer, Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé, Le Coping : votre stratégie d’adaptation au stress, Tenir un journal : 10 bienfaits de l’écriture quotidienne. Le sport aide à développer les piliers d’une bonne hygiène de vie. On ne le dira jamais assez : l’activité physique, c’est bon pour la santé. Ce site respecte les Connaissez-vous des gens dans votre entourage à qui tout semble réussir ? Les mouvements seront plus fluides, les résultats satisfaisants, et ce, qu’importe la tournure de la situation. Notifiez-moi des commentaires à venir par e-mail. Pour s’améliorer continuellement, un retour d’information est nécessaire. Yeux qui piquent, nez qui gratte… Et si c'était une allergie saisonnière ? Le sport va nous aider ainsi à maintenir une certaine forme et nous éviter une prise de poids inutile. Facebook is showing information to help you better understand … Maj le 31 janvier 2021 Découvrez, avec Ooreka, tous les bénéfices de la pratique d’un sport. Vérifiez ici. Pourquoi les théories du complot séduisent-elles ? En plus de favoriser son apprentissage sur le long terme, notre capacité d’adaptation se renforce et nous donne le sentiment de pouvoir soulever des montagnes, peu importe les efforts requis. Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'organisme libère des hormones, comme les endorphines et la dopamine. Mais saviez-vous que l’exercice physique apporte également de nombreux bienfaits à votre cerveau ? Les sports d’équipe comme l’entraînement individuel offrent la possibilité de développer les qualités d’une personne à succès telles que l’auto-discipline, l’entraide et la persévérance. Les bienfaits du bicarbonate de sodium dans le sport Il favorise l’entraînement physique Le bicarbonate de sodium agit de manière indirecte en favorisant la perte de poids à travers de l’entraînement physique. 571 people follow this. La pyramide de Maslow, qui hiérarchise les besoins, peut nous donner des pistes sur l’importance de ce fait. Le bienfait le plus flagrant de la pratique d’un sport, qu’il soit individuel ou en équipe, est celui sur la santé. Sports. Il a été découvert que les sportifs bénéficient d’un pourcentage plus élevé de sommeil lent profond que la moyenne, ce qui augmente automatiquement la quantité d’hormones de croissance dans leur sang. Aidant à développer certaines qualités comme la résilience, l’auto-discipline et la persévérance. Ce n’est, en effet, un secret pour personne que l’activité physique est une aubaine pour notre organisme tout entier. Les bienfaits de la sonothérapie pour vivre en harmonie au quotidien, Le Triangle de Karpman : Un drame à trois, Ne plus se mettre en colère : le guide incontournable, 10 grandes raisons de ne plus regarder la télé, La Fenêtre de Johari : Apprenez à vous connaître, Golf, tennis de table, gymnastique, plongée, planche à roulettes…, Haltérophilie, patin de vitesse, lancer du poids, sprint, triple saut…, Canoë-kayak, cyclisme, natation, aviron, course d’orientation…, Football, basketball, hockey, rugby, boxe…. En effet, l'apprentissage de règles et de méthodes permet une ouverture de l'esprit et une maîtrise de soi. Il est reconnu que la quantité de sommeil diminue avec l’âge et que la qualité de celui-ci est facilement affectée par divers facteurs (problèmes de santé, douleurs, etc.). Les objectifs sont de pouvoir se développer dans son sport et d’éviter les carences en nutriments. Sollicitent grandement la coordination et la rapidité des fonctions cognitives à réagir. A. De quoi nous donner 11 raisons de plus de bouger! 3 talking about this. Reproduction et droit d'auteur © 1998-2021 Oxygem - Charte de confidentialité - Préférences cookies, Vrai/Faux sur les manières de se protéger, Les précautions à prendre pendant les sorties. Rédaction avril 3, 2021. Une bonne hydratation aussi est un paramètre important à considérer. Nos conseils pour bien vivre le reconfinement. Le simple fait de faire du sport permet à votre enfant de rester actif et ainsi éviter la sédentarité. Les bienfaits du sport pour toi - Sport - Santé - divertissement - animation - éducation -... Jump to Vendredi, 27 décembre 2019 16:23 MISE À JOUR Vendredi, 27 décembre 2019 16:23 Faire du sport vous aidera à renforcer vos muscles, à améliorer votre santé cardiovasculaire et aura des effets positifs sur l’ensemble de votre corps. Il faut noter que pour profiter au mieux d’une période de sommeil, il est conseillé de s’entraîner plus tôt dans la journée et de privilégier certaines plages horaires pour dormir. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter. Si l’OMS recommande de pratiquer une activité physique, c’est parce qu’elle permet de prendre soin du corps. Voyager, c’est tout … Plusieurs recherches l’ont prouvé : faire du sport améliore la condition physique et, de ce fait, augmente l’espérance de vie. Lisez les 3 points ci-dessous pour découvrir l’impact que peut avoir le sport sur votre santé. Seulement les réponses à mes commentaires Il n’est jamais trop tard pour créer du temps de qualité pour soi et privilégier son bien-être. D’emblée, il est facile de comprendre que l’angle avec lequel une personne aborde les difficultés influence grandement son cheminement et ses résultats. L’expérience du flow est positive. Avoir des buts définis, lors d’un entraînement, permet de garder en tête un résultat à atteindre. Après une séance de sport intense et lorsque vient le temps de dormir, ils s’écrasent facilement sur leur lit et peuvent y rester jusqu’à ce qu’ils se sentent rechargés. Exigent un développement accru de puissance. Les bienfaits du voyage 25 mai 2019 Voyager, c’est grandir, revenir à l’essentiel, s’ouvrir au monde… Les citations du genre ne manquent pas. Faire du sport régulièrement a des effets psychologiques bénéfiques indéniables. Lorsqu’une personne s’entraîne, elle doit ressentir un équilibre entre ses habiletés et la demande de la tâche entreprise. Pourquoi faire du sport ? Quels sont les bienfaits physiques du sport ? Demandent beaucoup d’habiletés sur des intervalles courts. Des tissus cellulaires, nécessaires à la réparation des tissus musculaires, sont sécrétés par un nombre important d’hormones de croissance. charte HONcode. Faire du sport possède de nombreux avantages, dont celui de bonifier le mental. Une personne qui s’entraîne régulièrement augmente son métabolisme de base à long terme et nécessite des apports quotidiens plus élevés qu’une personne inactive. Laissons le meilleur pour la fin ! Laisser un commentaire Annuler la réponse. Qui dit maladie, dit restrictions à pouvoir pleinement profiter de la vie. Perdre du ventre : comment avoir un ventre plat au naturel ? Avez-vous un plan pour y arriver ? Sommeil : comment bien dormir en période de confinement . Quel que soit notre âge, pratiquer un sport nous permet de rester en forme, d'avoir une vie saine et équilibrée, de garder le contact avec les gens et d'entretenir les amitiés. Les bienfaits et les méfaits du sport. Pour terminer, les avantages de faire du sport sont nombreux et la meilleure manière d’en bénéficier est de s’y mettre dès maintenant. AMÉLIORATION DE LA CONDITION PHYSIQUE. Recevez chaque jour des conseils d'experts pour prendre soin de vous. Page TransparencySee More. En utilisant ce site, vous reconnaissez avoir pris connaissance de l’avis de désengagement de responsabilité et vous consentez à ses modalités. Notez-le ! Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité. Nous allons, dans cet article, faire un bref résumé des bienfaits de l’activité physique sur notre corps tout entier. L’alimentation qui soigne de Claire Andréewitch. Contact Les bienfaits du sport on Messenger. L’un des principaux bienfait du sport est d’améliorer le … Alors qu’il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, le sport est un moyen simple de rester en bonne santé morale et physique. Son niveau de compétences ainsi que celui de l’entraînement doivent être simultanément élevés pour éviter l’ennui ou le désintéressement. Voici donc les 5 bienfaits principaux d’un sport régulier sur votre corps ! Il a déjà été démontré que le sport, pratiqué volontairement, peut induire cet état chez un individu, quitte à respecter certains paramètres. Tous Inutile d’étaler de … Le sport vous permettra de vivre sainement. Rédactrice web SEO, je rédige des articles aux thématiques variées. Uncategorized. Les bienfaits du sport Nous sommes des élèves de 4 e secondaire et nous étudions à l’école secondaire Chanoine-Beaudet de Saint-Pascal. De nombreuses recherches ont été effectuées dans ce sens et mettent en avant généralement les vertus positives de l'exercice en tant que médecine préventive et complémentaire pour tous les âges. ), notre mental a l’énergie nécessaire pour mener à bien nos activités quotidiennes (socialiser, entreprendre des projets, relaxer ou étudier). Support pour la compréhension de l'oral p1 s3 nouveau programme. Se distinguer grâce à ses habiletés sportives, atteindre un niveau d’énergie élevé ou recevoir le respect des autres pour son travail acharné aide à augmenter sa confiance personnelle. En complément d’une alimentation équilibrée, l’activité physique permet de prévenir ou de retarder l’apparition du diabète de type 2. Adam Fartassi est le fondateur de PenserChanger, votre blog pour apprendre à changer de vie. Seul ou en groupe, pratiquer une activité physique nous permet de nous déconnecter de la routine quotidienne et de lâcher prise. Lorsqu'on pratique une activité physique, on peut y éprouver du plaisir. Pour cause : à chaque fois que le corps subit une dépense énergétique inhabituelle, le sommeil devient plus ample, la phase de sommeil lent profond est prolongée et donc améliorée. Quand l'humeur et la santé passent par l'assiette. Voyons ci-dessous les points à considérer pour faciliter le flow. Elle participe également au contrôle de la surcharge pondérale. Même s’il est clair qu’avec le sport notre forme physique, notre hygiène de vie ainsi que notre attitude face à la vie sont améliorées, plusieurs d’entre-nous préfèrent rester assis devant un écran plutôt que de bouger. Lorsqu’une personne met fin à de mauvaises fréquentations (abusives ou toxiques), elle tente de restructurer son identité afin de mieux s’entourer. Vous avez apprécié l'article ? En effet, le sport vous permet d’avoir un bon transit. Vous connaissez sûrement les bienfaits du sport, mais savez-vous quels sont les avantages de s’y mettre maintenant ? Il est parfois difficile de décider quel sport pratiquer tellement les choix sont variés. Le besoin d’appartenance joue un grand rôle dans nos relations. D’abord, L’un des principaux bienfaits du sport est d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine. Plusieurs facteurs peuvent expliquer le manque d’énergie tel qu’une alimentation déficiente, la difficulté à s’endormir ou le stress quotidien. 1- Le sport améliore la condition physique sur le long-terme. Dans une période de sommeil, suite à l’endormissement qui dure quelques minutes, chaque dormeur passe à travers divers stades qui s’alternent : La récupération du corps survient majoritairement durant le stade de sommeil lent profond. Évidemment, votre mauvaise mine vous fait comprendre que ce n’est pas donné à tout le monde. Une des solutions pour y remédier est la pratique d’une activité physique. Qu’importent les échecs et les émotions négatives, l’important est de mettre l’emphase sur sa passion et ses progrès. Le temps de la sieste, en début d’après-midi (entre 12 h 30 et 15 h), ainsi que la période nocturne (entre 23 h et 7 h) sont plus favorables à une récupération optimale. Citron bienfaits et méfaits. Dites adieu à la constipation. Les bienfaits de ce sport par Joe Weider Comme nous le répétons régulièrement, la pratique d'un sport comme la musculation par exemple est bénéfique pour la santé. Outre les avantages d’une condition physique accrue, faire du sport oblige à se poser la question : est-ce que je mange sainement ? Autres; Agence QMI. Mettre de côté nos préoccupations et se concentrer sur un entraînement adapté permet de s’améliorer naturellement et sans se fatiguer. Un des bienfaits du sport est qu’il favorise un sommeil réparateur et de ce fait, contribue à une meilleure santé. 558 people like this. bienfaits de lactivité physique. Les bienfaits du sport pour la santé Le sport apporte santé, bien-être et contact. 0 Commentaires 8 minutes de lecture. Dominant en précision et en habiletés : 2- Le sport aide à développer les piliers d’une bonne hygiène de vie, Une alimentation saine plus facile à adopter, 3- Le sport permet de construire une boîte à outils solide pour la vie.